De feestdagen staan weer voor de deur: een magische tijd vol gezelligheid, lichtjes, cadeautjes en
samenzijn. Maar voor hooggevoelige kinderen kan dit ook een periode zijn van extra spanning, drukte en
overprikkeling. Het vele bezoek, de verwachtingen, en de drukke dagen kunnen intens binnenkomen. Als
ouder merk je misschien dat jouw kind anders reageert, snel overprikkeld raakt of meer behoefte heeft aan rust. Dit kan voor jullie als gezin een uitdaging zijn.
In deze blog deel ik graag wat tips en inzichten om op een ontspannen manier door de feestdagen
heen te komen, zodat het een fijne tijd blijft voor jullie allemaal.
Waarom de feestdagen zo intens zijn voor hooggevoelige kinderen:
*Hooggevoelige kinderen ervaren prikkels vaak veel intenser dan anderen. De feestdagen brengen veel
extra prikkels met zich mee.
*Veel mensen en drukte: Bezoeken aan familie, feesten, en zelfs het winkelcentrum kunnen
overweldigend zijn.
*Veranderingen in het dagelijkse ritme: De normale structuur vervalt, waardoor er minder
voorspelbaarheid is.
*Verwachtingen en emoties: Cadeautjes, Sint en Kerst zorgen voor spanning, zowel positief als
negatief.
Tips om rustig te blijven tijdens de feestdagen:
- Creëer momenten van rust
Zorg ervoor dat er tussen ale drukte door genoeg rustige momenten zijn voor je kind én jezelf. Dit
kan bijvoorbeeld een middag thuis zijn zonder verplichtingen of een korte wandeling in de natuur. - Structuur en voorspelbaarheid
Houd zoveel mogelijk aan een vaste structuur, zelfs tijdens de feestdagen. Laat je kind van tevoren
weten wat er gaat gebeuren, zodat ze niet verrast worden door onverwachte drukte. - Luister naar je kind
Hooggevoelige kinderen hebben vaak de neiging om hun emoties intens te beleven. Geef ze de
ruimte om hun gevoelens te uiten en wees er om naar hen te luisteren. Soms helpt het om gewoon
even stil te zitten en samen te zijn zonder veel woorden. - Verminder de prikkels
Probeer prikkels te verminderen door rustiger omgevingen op te zoeken. Dit kan bijvoorbeeld
betekenen dat je een feest eerder verlaat of een rustige kamer opzoekt als je merkt dat het te veel
wordt. - Leer je kind (en jezelf) ademhalingstechnieken
Ademhalingsoefeningen kunnen helpen om spanning los te laten. Een simpele oefening: adem rustig in door de neus voor vier telen, houd even vast, en adem langzaam uit door de mond voor zes telen.
Dit kalmeert het zenuwstelsel. - Zorg goed voor jezelf als ouder
Als ouder heb je ook te maken met de drukte en alle verwachtingen rondom de feestdagen. Het is
belangrijk om goed voor jezelf te zorgen, zodat je ook je kind goed kunt ondersteunen. Neem af en
toe een moment voor jezelf om op te laden, of vraag hulp als het nodig is. - Maak samen een aftelkalender
Maak samen een aftelkalender . Je begint bijvoorbeeld bij de intocht van Sinterklaas tot aan
pakjesavond. Je kan er eventueel ook meteen voor kiezen om de datums dat jouw kinderen een
schoen mag zetten, meteen te verwerken in de kalender. Dat maakt het voor jouw kinderen meteen
visueel wanneer ze de schoen mogen zetten en wanneer het pakjesavond is. Plus kinderen vinden het vaak fantastisch om dagen af te strepen. Je zou dit eventueel nog kunnen inzetten van Sinterklaas tot aan kerst.
Hoe ik jullie kan helpen tijdens deze periode
Als hoogsensitiviteitscoach voor ouders en kinderen, begeleid ik gezinnen in het omgaan met deze
uitdagingen. Samen kijken we naar wat jullie nodig hebben om rust en balans te vinden, zowel tijdens de feestdagen als daarbuiten. Of je nu worstelt met overprikkeling, communicatie, of gewoon wat meer structuur wilt, ik ben er om jullie te ondersteunen.
Wil je graag meer informatie over hoe ik jou en je kind kan begeleiden, of wil je direct een afspraak maken voor coaching? Neem gerust contact met me op via info@kidz4hsp.nl of plan een vrijblijvende kennismakingssessie.
Laten we samen werken aan een rustige en ontspannen feestdagenperiode voor jou en je kind!
Als laatste wil ik jullie en jullie familie, hele fijne en relaxte feestdagen wensen en een goed 2025!
Liefs Patricia
